jak robić

[...] koledzy mowia ze to tak jest bo estrogeny itp, aleczytale rozne fora i roznie pisza, co wy o tym sadzicie? zakonczyc cykl czy jechac dalej??? jest to moj pierwszy cykl sterydowy, staz treningowy to 5 lat na silowni, prosze o powazne odpowiedzi, poniewaz zawsze bylem przeciwnikiem dopingu a jak sie zdecydowalem to nie wiem teraz co mam robic????

[...] 5 seri wyciskania sztangi płasko : gdzie co serie zmniejszam ciężar o 5 kilo i robie o 2-3 powtórzenia więcej np 110kg 4 powt , 105kg 6powt itd 5 seri wyciskania sztangi na skosie tak samo rozpiętki 3x10 jak sądzicie czy to nie jest efekt przetrenowania i czy ten trening na masie nie zaniża mi przyrostów :) za wszystkie odpowiedzi dziękuje

witam niedawno skonczylem cykl z test cypio i tren i metke . wystapilo u mnie gino pod sam koniec atakowalem nolva i nie schodzilo dopiero po wejsciu na 10 ml propa zaczelo znika a teraz jak wbilem na dece znow sie pojawilo i to juz po pierwszych strzalach i teraz pytanie robic badania czy juz brac nolve profilaktycznie

Witam panowie zaczalem jechac z odblokiem hcg 7x1000iu co e2d zrobione, 3 dni clom po 100mg i teraz jade 50mg ed. Za tydzien w piątek lece samolotem do irlandii, jak bym wzial w piatek cloma to zostanie mi jeszcze 6 tabs. Moje pytanie jest nastepujace. Nie wiem czy moge wziac cloma ze soba na wyjazd czy na odprawie celnej nie zwroca na to uwagi i [...]

[...] do serii ostatniej przy 90 kg odczuwam ból kolana. Takie kłucie na dole kolana. Co mogę na to poradzić? zrobiłem sobie przerwę od ćwiczenia nóg około 2 tygodnie ale jak wróciłem do przysiadów to znowu lipa. Byłem u fizjo ale nie widzi problemu i mówi żeby zejść z ciężaru i robić przysiady w dalszym ciągu. W ciągu dnia przy wykonywaniu [...]

Cześć mam na imię Adrian i mam 17 lat, ważę 65 kg i mam 180 cm wzrostu. Chciałbym przybrać trochę masy, ale nie wiem jak. Trenuję piłkę nożną, trenujemy często i dość ciężko. Właśnie doszedłem do drużyny seniorów i każdy mnie tam przepycha ;/ Codziennie robię brzuszki i od jakiegoś czasu robię pompki. Często jem ryż, bo słyszałem, że pomaga w [...]

Ktoś mi piszę na nk bez powodu że mnie pobije że nie wstane... co ja mam zrobić jak wiem że jak spotkam się z tym chorym człowiekiem to mi zrobi krzywdę... bo już nie jednemu zrobił... :( Co ja mam robić ???

Siema jak w temacie czy dobrze robic cardio po silowym czy aeroby po silowym, czy lepiej w dni nietreningowe? Slyszlaem ze jak sie robi silowy ponad h to nie powinnno sie wchodzic na rowerek czy bieznie bo zaczniemy palic miesnie? jak to jest, akutalnie jestem na redukcji

[...] wymieszaniu na szota 1ml wychodzi 180mg cypka i 100mg deki. 2 strzały w tygodniu. Chce tak dłużej polecieć dlatego niska dawka deki bo nigdy nie brałem. Oczywiście w miarę jak najsterylniej będę robić. Pytanie: 1. Czy to się dobrze samo wymiesza jeżeli obydwa środki na oleju tego samego producenta? 2. Czy taki stosunek testa do deki ok? 3. Czy [...]

Witam, właśnie sobie ją zakupiłem... hi-tec`a nutrition. A chodzi mi głównie o to jak ją brać, pierwszy raz będę jadł to cacko... NA paczce piszę... Przez pierwsze 2 dni brać 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie dwa na dzień. 1 napój-jedna łyżeczka. Moje pytanko brzmi, czy właśnie tak robić jak piszą czy macie też własne, [...]

[...] klatki Unoszenie sztangielek na boki stojąc Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2 serie) Biceps Uginanie ramion ze sztangą (2 serie) Mam jedno pytanie. Przez pierwsze 2 tyg robię 15 powtórzeń na serie czyli np biceps 2 serie x 15 pow = 30 pow I później jak jest 10 powtórzeń to mam robić 3 serie po 10 powtórzeń czy nadal po 2 serie?

jak w tytule, co proponujecie dać w ten dzień w planie FBW w który nie wypadają przysiady. nie miałęm koncepcji co dać, byle nie prostowanie siedząc i uginanie leżąc na maszynie, za lekkie nic po tym nie czuje. myslalem nad przysaidami wykorcznymi z hantlami, no hmm sam niewiem co dać żeby było dobrze, reszte ćwiczeń gitara dobrze ulożone. dałem [...]

Witam ! tak jak w temacie szukam trenera do ulozenia treningu i diety . I mam pytanie dotyczace strony potreningu.pl dobrze ukladaja plan treningowy i diete ? i na czym to polega ? przez caly okres tego treningu trener mowi co mamy robic czy jak ?Z gory dzieki ;)

mam pytanie co do szóstego ćwiczenia w A6W. Jest tam napisane ze nalezy je robic jak scyzoryk, ale zarazem pisze ze robi się je analogicznie do drugiego, w którym przytrzymuje sie brzuch w chwiili maks. napięcia przez 2-3sek. a więc należy przy zgięciu się pozostać w takiej pozycji przez te 2-3 sek czy normalnie dynamicznie "składać się i [...]

Witam, chciałbym zapytać doświadczonych ludzi o kilka porad. Otóż mam 14 lat i ważę ok. 56 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało jak na mój wiek, ale z patrząc na moją siłę i ogólnie wygląd (chude ręce itp.) można uznać, że jestem chudy. Niedługo zaczynam trenować koszykówkę i chciałbym zacząć lepiej się odżywiać (i jeść więcej ;) ) i robić coś na [...]

Siema. Czytałem różne artykuły o wzroście i są różne poglądy na ten temat. Jedni mówią, że może zmniejszyć wzrost a inni, że siłownia nie hamuje wzrostu. Jak to jest NAPRAWDĘ? Oczywiście dla dobra wzrostu mogę nie chodzić na siłownię ćwiczyć bo dla mnie ważniejszy jest wzrost. A duży on nie jest: 174 (wiek 19 lat) Chciałbym jeszcze trochę [...]

[...] chodzić na siłke od miesiąca. Mój aktualny cel to masa mięśniowa (obecnie 66,5kg przy 177cm). Moje pytanie brzmi czy dla efektów muszę mieć ścisłą dietę? czy mogę robić tak jak dotychczas, czyli jeść różne posiłki aby dobić do dziennego zapotrzebowania? aktualnie starałem się jeść dziennie ponad 3000kcal, 400 węglowodanów i ponad 100g białka. [...]

[...] kapsułki. Można łatwo wydobyć zawartość z kapsułek jednak mam wątpliwości: - czym można to robić? - czy proszek nie traci swoich właściwości po wyciągnięciu z kapsułki (PS Mają ważność do października)? - czy skład BCAA w kapsułkach jest dokładnie taka sama jak BCAA bez kapsułek? - czy mogę zawartość kapsułek wymieszać z wodą? Pozdrawiam!

[...] do kilku wytycznych np. żadnych węglowodanów, żadnego jedzenia po 19, stałe porcje i pory jedzenia, głównie białko i warzywa. Jednak chciałabym też ćwiczyć, zależe mi by jak najszybciej pozbyć się kilogramów które szybko tu przybrałam.. Nie stać mnie na siłownie, nie posiadam roweru.. Jakie są wasze propozycję? co mogę robić? teraz codziennie [...]

Witam, jestem początkujący na siłowni i mam do Was pytanie. Więc, chciałbym się dowiedzieć jak mogę spalić tłuszcz na brzuchu, aczkolwiek nie mam tego tłuszczu tam dużo, ale najgorsze jest to, że nie chcę biegać ani coś w tym stylu, ponieważ zależy mi na masie i boję się, że podczas biegania itp. będę spadał na wadze. Czy jak będę robić brzuszki [...]